CURSO DE REDUCCION DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (MBSR)
“»MBSR está basado en una forma de meditación, que tiene sus orígenes en la tradición budista, relacionada con la capacidad de prestar atención. Es una experiencia profundamente arraigada en el cuerpo, una experiencia de estar despiertos. Es un compromiso profundo con la vitalidad de la vida del momento y el aprecio a la vida»
El Programa de Reducción de estrés basado en Mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR), es el programa pionero en intervenciones clínicas basadas en Mindfulness. Fue creado por Jon Kabat Zinn, biólogo y profesor de Medicina de la Universidad de Massachusetts, quien, a partir de una práctica personal de muchos años en budismo zen, observo los beneficios de esta práctica y quiso transmitirlo de forma sencilla y accesible. Es así como en 1979 comienza el primer grupo de MBSR en la Universidad de Massachusetts, teniendo un impacto positivo tal que al poco tiempo surge la Clínica de Reducción de estrés en el departamento de Medicina de dicha universidad. En la actualidad existen miles de personas que han llevado el programa y cientos de centros que dictan el mismo.
MBSR comenzó como un programa para el manejo del dolor y el estrés en pacientes que no habían respondido de manera satisfactoria a los tratamientos convencionales. Con el paso de los años y mucha evidencia empírica a favor, MBSR ha demostrado ser un programa que mejora la relación de las personas con las experiencias desagradables y ayuda a gestionar el estrés, mejora la calidad de vida en general, disminuye niveles de ansiedad y depresión, reduce la experiencia dolorosa, mejora los niveles e atención y concentración y la efectividad a nivel interpersonal, aumentando los niveles de compasión y calidez a otros y consigo mismo.
Objetivos
El curso tiene como objetivos:
- Ayudar a relacionarte de manera más efectiva con tus experiencias,
- Gestionar de manera más efectiva el estrés.
- Aumentar el rango de las cosas de las que te hagas consciente.
- Mejorar de la calidad de vida.
- Mejorar las relaciones interpersonales
- Mejorar la gestión del dolor y en general, de lo desagradable.
- Sentido de humanidad y conexión.
Metodología
El curso se desarrolla en un formato grupal de ocho semanas de duración, más un día de retiro. Previo al inicio del curso hay una sesión de orientación gratuita, para que todos los interesados y los que ya se hayan inscrito, puedan saber en qué consiste el curso, como se va a desarrollar y si encuentran las condiciones para participar en el mismo y mantener regularidad.
En el curso se desarrollan ejercicios diversos como meditaciones guiadas, movimientos conscientes, espacios de compartir reflexivo sobre las distintas actividades que realizamos. Se trabaja con un manual que compartiremos con todos los participantes, donde se encuentran fichas y guías de distintas prácticas, además de facilitar audios guia de distintas meditaciones.
El curso está abierto a cualquier persona que desee mejorar sus habilidades relacionales y la gestión del estrés y el dolor, así como a profesionales de salud que deseen explorar nuevos recursos para el trabajo con otras personas.
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