ALIMENTACION CONSCIENTE BASADA EN MINDFULNESS (MB EAT)
“Hay que comer para vivir y no vivir para comer»
Alimentación consciente basada en Mindfulness (Mindfulness Based Eating Awareness Training, MB EAT), es un programa basado en MBSR donde los ejercicios están más relacionados con la imagen corporal, el peso, y el reconocimiento de señales de hambre y saciedad. El objetivo de MB-EAT es aumentar la conciencia de las conductas relacionadas al comer y desengancharse de aquellos patrones conductuales automáticos y no saludables, es decir, comer consciente y relacionarse de manera más efectiva con la experiencia de comer.
MB EAT facilita en los participantes el cultivo de Mindfulness; de una consciencia no juiciosa; de la capacidad de interrumpir la reactividad y favorecer las elecciones saludables; y permitir la emergencia de una sabiduría interna, efectiva y flexible. Los estudios han demostrado efectividad para mejorar los niveles de consciencia, alimentación saludable y elección de alimentos deacuerdo a la calidad. También ha demostrado utilidad clínica para disminuir atracones en personas con este problema
Objetivos
El curso tiene como objetivos que los participantes aprendan:
- Tomar consciencia del momento presente
- Hacerse consciente de todos los aspectos relacionados a la comida como el hambre, la saciedad, el gusto, la elección de alimentos, etc.
- Hacerse consciente de todos los aspectos relacionados a la comida como el hambre, la saciedad, el gusto, la elección de alimentos, etc.
- Tomar consciencia de pensamientos, emociones y patrones conductuales automáticos y repetitivos asociados a la alimentación
- Establecer una alimentación y peso saludable, priorizando calidad sobre cantidad
- Mejorar la gestión del estrés y la ansiedad
- Generar autocompasión y aceptación
Metodología
El curso se desarrolla en un formato grupal de ocho semanas de duración, más un día de retiro. Previo al inicio del curso hay una sesión de orientación gratuita, para que todos los interesados y los que ya se hayan inscrito, puedan saber en qué consiste el curso, como se va a desarrollar y si encuentran las condiciones para participar en el mismo y mantener regularidad.
En el curso se desarrollan ejercicios diversos como meditaciones guiadas, movimientos conscientes, espacios de compartir alimentos de manera consciente y espacios de compartir reflexivo sobre las distintas actividades que realizamos. Se trabaja con un manual que compartiremos con todos los participantes, donde se encuentran fichas y guías de distintas prácticas, además de facilitar audios guia de distintas meditaciones.
El curso está dirigido a personas que quieran mejorar su relación con la comida, adquirir una alimentación saludable y desengancharse de patrones repetitivos de alimentación no consciente. También está dirigido a profesionales de salud que deseen explorar nuevos recursos para el trabajo con problemas relacionados a la alimentación
Informacion sobre las fechas de inicio (Haz clic aquí)